trening 3 x tyg

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok bez przerw ok.2 z przerwami 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie winko z propem 50/10mg e2d,przedtem susta solo a przed susta metka 8. TRENING:3-4 x w tyg masa 9. CEL CYKLU:masa [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:62,5 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie prop+wino po rocznej przerwie po odbloko na omie+mecie 8. TRENING:3xweek 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. [...]

Witam,nabyłem niedawno 20 strzałów tescia Galenika Depo 250mg/1 ml do tego nolvadex i clomid. jest to moj pierwszy cykl na SAA i tak wlasnie sie zastanawiam jak go bic czy e3d czy lepiej e5d? Ankieta na dole. 1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata(w tym przerwa 3 [...]

[...] przytylem 3 kilogramy, przestalem biegac i cwiczyc a wziolem sie za urlop od cwiczen:) Od tygodnia wrocilem do sportu, biegam chodze na basen i 1-2razy w tyg na silownie trening FBW. Dieta TO PODSTAWA. Jadlem juz Scorch, Olimp Stim i TSE, Clenburexin i cos czego nie pamietam. Prosze o porade co kupic na teraz gdyz mam upatrzone 3 produkty: [...]

[...] lecz brzuch zaczna robic sie twardy rzezbic sie lecz denerwuje mnie oponka boczki po bokach robie przuch 3 razy w tyg na silowni na roznorodnych maszynach nosze pas nepronowy na treningach wale aero i moje pytanie czy moge cos jeszcze dodac trening nie wiem jakies cwiczenie by usprawnic zrzucanie tych boczkow bo jest to starsznie irytujace :)

witam chciałbym zacząć cykl jak w temacie. Z początku chciałem samo winko, ale kolesie na siłce mówią ze z tesciem efekt będzie x2 :P prosze o ew fotki dobrego koxu sam potem wrzucę to co dostałem 1. WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

BARDZO PROSZE O POMOC W ULOZENIU MOJEGO PLANU, JESTEM POCZATKUJACY I NIE MOGE SOBIE Z TYM ZABARDZO PORADZIC. MAM 15 LAT 172CM WZROSTU I 48KG WAGI. POSIADAM LAWECZKE SAMODZIELNIE ROBIONEM, LECZ BARDZO WYGODNA I MOIM ZDANIEM DOBRA, GRYF LAMANY(JESLI ZAJDZIE POTRZEBA BEDE W STANIE KUPIC PROSTY ALE BARDZO BYM PROSIL ABY NA TO COS PORADZIC), SCISKACZE, [...]

[...] tego wszystkiego i ocene tych produktów. Nie wiem np. czy krete walic z dextrozą i carbo razem i itd. Napiszcie jak wy byście to brali. Ps. Ćwicze 3 razy w tyg ok 90 min na trening. Diete mam taką szczątkową narazie. tzn wiem jakie zapotrzebowaniejest na kcal i na btw, jem ok 5 posiłków dziennie, ale nie chce mi sie liczyc tych kcal , bo mi exel [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 3 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: zmienny,narazie 6/7 dni 9. CEL CYKLU: Sylwetka wakacyjna 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Witam wszyskich specow i pytanko o pomoc w doborze witaminek na poczatek ostatni cykl wygladal tak: 100tab. metki 6opak omki i 15x deka :) tylko ta deka chyba walona spoko rezultaty nawet nawet a obecnie posiadam 15 x deka ale 100% dzialajaca i co do tego mozna dodac myslalem o wistrolu w tabsach i jeszcze raz omke a moze..... a to obecna ankieta [...]

Witam zawsze na cyklu brałem co 5 tyg hcg 5tyś iu w dawkach 1250 iu e3d ale że mam problem z wywalającym E2 chciałbym dawkę 500iu zapodać pytanie jak to zrobić . Ed czy EOD . Co o tym myślicie1. WIEK: 40 2. WAGA: 99 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: [...]

[...] pory regularnie chodzę.Moim zdaniem lordoza się nie zwiększyła,jednak chciałbym jakoś z tym walczyć.Moja dziewczyna też zauważyła że z moją sylwetką jest coś nie tak. Mój trening na siłowni: 3 razy w tyg A. 1.Przysiady 5x5 2.Wyciskanie hantli na ławeczce leżąc 5x7 3.Wiosłowanie hantlami na ławeczce leżąc 5x7 4.wznosy bokiem stojąc 3x8+allachy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deca meta 8. TRENING: 4 x split w tyg 9. CEL CYKLU: b.dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Chodzę na siłownię od Grudnia ... Niestety tylko 2x w tygodniu. Mam pewne pytanie... Dlaczego chodząc tyle już na siłkę nic nie schudłem?:( Mam 188cm i ważę 100 kg ... Nic nie schudłem, a nawet i jeszcze gorzej przytyłem:( 5 kg... Na siłowni biorę 40 kg na klate poziomą i pionową.... Czy to nie aby przesada? Chodzić tyle, tyle waże i [...]

Mam parę pytań jeżeli chodzi o stworzenie, a może zmianę mojego treningu. Normalnie chodzę 2 razy w tygodniu na kicka , 2 razy na siłkę . Oprócz tego wieczorem (ok. 20) biegam z kolegą ok 30 min i 40 min marszujemy. Biegam tak przynajmniej 2 razy w tyg. Teraz wakacje i kicka nie ma a z siłki rezygnuje , pozostają biegi. Chciałbym się was poradzić [...]

[...] planuje tydzień przerwy na regeneracje i od nowa roku chce zacząć ćwiczyć nowym planem. Jako, że klasyczne spilita myśle, że mam jeszcze czas postanowiłem, że wypróbuje trening przód/tył. Chciałbym zapytać co sądzicie o tego typu planie. Trenował bym 3 razy w tyg. ABA, BAB. W planie A ćwiczę czworogłowe uda, klatke, przód/bok barków, [...]

[...] (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Wszedzie 5x5 z progresją liniową na początku co trening później co dwa treningi i później co dwa tygodnie jak już będą duże ciężary. Staż : 2 lata i powrót po krótkiej przerwie. Poprzedni plan : fbw 5x5 2 zestawy Inne [...]

[...] od Kilosport I szczerze mówiąc nie wiem który z nich wybrać, ceny podobne i opinie podobne każdy mówi że są bardzo dobre. Chodzi oczywiście o redukcję i powera przed treningiem. Pozdrawiam Zmieniony przez - ciras91 w dniu 2014-08-24 12:38:25 WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc, tak jak długo jak [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenie diety. wiek 20 lat,wzrost 182cm,waga: 83kg,aktywność 3x w tyg trening.W diecie nie mam wypisanych warzyw ale jem je do każdego posiłku oprócz około treningowych,zmieniam źródła węgli,tłuszczu jak i czasem białka. Poniżej dam zdjęcie diety, mam jeszcze pytanie ponieważ zapotrzebowanie wyszło mi aby utrzymać wagę 3400 [...]

[...] Oskar i bez zbędnego pisania mam do was kilka pytań doświadczeni koledzy . Jeśli chodzi o siłownie jestem świeży , ale juz po 3 tyg sie zakochałem . 1) Czy da sie robić trening na mase i siłe w tym samym czasie ? ( szukałem po innych tematach , ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpwiedzi) 2) Mamu super ultra dobry metabolizm , po [...]